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Quiero aumentar volumen sin aumentar la grasa corporal y sigo una dieta rica en proteínas, ¿Es ideal? ¿Es cierto que con los hidratos puedes crear algo de barriga? ¿Puedo tomar las claras crudas mezcladas con leche?

¿Es cierto que correr mucho tiempo afecta a la masa muscular? Yo corro de forma suave, unos 2 o 3 días a la semana durante unos 30 minutos cuanto no hago pesas y unos 20 cuando hago pesas. ¿Es correcto o perdería masa muscular con esta forma?