vertygo

Para que puedas bajar tu tiempo es necesario que coras distancias más largas como 5,000 o 10,000 metros. También el farkle te ayuda mucho´para bajar tiempos. Ej. Farkle se hace corriendo unos 25 min pero debes correr 4 minutos rapido y 2 lentos pero...

underman respondió: 1)¿Cómo estas descansando?... 2) ¿Estas comiendo naturalmente bien de acuerdo a tu deporte? ¿O sea 3000 calorías día y 250 grs de proteínas?... 3) ¿Haces sobrecarga de carbohidratos?... te aconsejo que pruebes de todo lo natural antes de anabólicos.....

Claro es normal que una persona que corre fondo le adelgacen las piernas ya que el musculo quema al 100% su grasa. La que puedes hacer para que las piernas suban un poco de volumen es que hagas ejercicios de velocidad como salidas de 100mts, 150mts,...