victormanu

Como estas la verdad si quieres aumentar los pectorales superiores debes realizar estos ejercicios: Press de banca inclinada : 4x 8 Press en banco plano: 4x10 Press con mancuerna 4x10 Apertura con mancuerna 4x10 Dale énfasis a tu pectoral mayor, tal...

Como estas, bueno en primer lugar si quieres aumentar de masa muscular y ves que no subes de peso lo ideal es que consideres tu alimentación la cual debe estar compuesta de 60%de carbohidratos, 30%de proteína y un 10% de grasa Debes de comer al menos...