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Musculación
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Puedo ganar musculo si me mantengo?
Si estas en mantenimiento es justo eso te estas manteniendo y no lo entiendo mucho tu concepto de déficit, ¿a qué te refieres?
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Musculación
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Quiero aumentar peso soy mujer
Si la intención es aumentar tu peso añadiendo masa muscular hay que combinar entreno, alimentación y descanso si fallas en una de estas tres no se logran objetivos. El entreno en casa suele ser insuficiente (no siempre) lo ideal es ir a un club,...