Puedo ganar musculo si me mantengo?

Si estas en mantenimiento es justo eso te estas manteniendo y no lo entiendo mucho tu concepto de déficit, ¿a qué te refieres?

Si estas manteniendo, máedtas manteniendo, es más fácil que pierdas a que gaganes musculo y si lo que deseas es subir tienes que entrenar a volumen, no hay otra manera, (se puede ganar musculo estando limpio, con casi nula ganancia de grasa mientras ganas musculo, (pero es como subir una montaña por el lado más inhóspitdo)