xoratrix

Hola.. Estoy llevando acabo una alimentación rica en proteínas, pero al estarla realizando siento que eh engordado.. Entreno lunes miércoles viernes 6am entreno - 5am cardio y abd.. Martes jueves sábado ¿Cardio o descanso que debo de hacer para no...

Hola donjoe. Tengo una gran duda, ¿Ya qué muchos me dicen lo contrario es mejor hacer cardio antes de pesas o después? Ahorita hago 5mins de calentamiento y al finalizar mi rutina hago 20mins de cardio. ¿Esa es la forma correcta? ¿O es antes?

Hola golfillo, necesito saber si efectúo una correcta rutina para adquirir volumen. Hago lo mismo que tu.. (tengo una alimentación concentrada en proteínas), pero solo que hago hago lo siguiente: -Lunes: pecho hombro tricep -Miércoles: bíceps espalda...

Hola jortizber.. ¿Qué onda? Necesito una como rutina o tabla de alimentos que debo consumir para poder ganar volumen. En este momento he dejado de comer pan, tortillas, etc.. Por favor

Hola.. Mi pregunta es que si.. Como es mejor hacer la rutina! ¿Combinando ejercicios o uno por separado menos bíceps tricep? Llevo 7meses y casi no eh visto efectos buenos.. Hacia todo separado y es lo que ando tratando de averiguar aver porque es....