zaratustra77

<%=Texto%> Para un principiante este punto no lo veo importante ya que tus primeras rutinas van a ser monótonas y smples (con pesa y barra), si lo que quieres es aumentar el volumen, una vez que lo hayas aumentado para marcar los músculos si vas a...

<%=Texto%> Buenas lo que l monitor de tu gimnasio te dio sirve para marcar los músculos que lograste, eso es bueno si tienes el volumen que quieres, si lo que quieres es seguir aumentando de volumen no tienes que hacer tantas repeticiones, tienes que...

En primer lugar no podes hacerlo seis a la semana porque no da tiempo a la recuperación de los músculos para que crezcan, en segundo lugar para aumentar de volumen tienes que hacer los ejercicios básicos y no los localizados, los ejercicios básicos...