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Ejercicios para desarrollar zona media o "CORE"

Actualmente estoy interesado en desarrollar un programa de entrenamiento guiado al desarrollo de la fuerza muscular junto con la elasticidad pero teniendo como base o eje el trabajo sobre la zona media o CORE. Dispongo de algún material pero este...
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¿Qué rutina puedo llevar a cabo?

Hola de nuevo. Ya me estoy recuperando de la lesión del desagarro ¡Muchas gracias por la ayuda! Sin embargo hoy me gustaría tener su consejo respecto a una rutina de entrenamiento. Tengo 24 años de edad, mi peso es de 56 o 57 kilos (muy bajo a...
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¿Cómo puedo calentar y entrenar a pesar de un desgarro en la pierna?

Aproximadamente hace 1 mes tuve un ligero desgarro en la parte posterior de la pierna derecha en un tendón que hace parte del isquiotibial; sin embargo ya hasta hace 3 semanas inicié tratamiento con fisioterapias pero no hemos avanzado más allá de...
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¡Disco duro y archivos bloqueados!

Tengo un problema con un disco duro de 320 GB Wenstert Digital BLUE SCORPIO. El contenido del mismo, archivos y carpetas, están denegando todo acceso o copia posible. No importa de qué archivo o carpeta se trate dice que no tengo privilegios para...

Como crear un servidor para aplicar seguridad

Actualmente soy el administrador de 48 equipos en una universidad, y he venido teniendo una serie de inconvenientes los cuales espero uds puedan ayudarme a resolverlos. - Me hanformateado equipos. - Les han introducido virus - Les han modificado...
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¿Quién puede ayudarme a elimianar un virus?

Nuevamente yo molestando Como sabrán seguramente yo expuse una pregunta acerca de que era el "ÚXÉMDOS.5.0" y me habían dicho que era un virus, que la única menera de borrarlo era formatendo en baja, pero resulta que el )(")#"(#)" virus se metió con...
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¿Cómo puedo eliminar un virus indetectable?

¡Auxilio! Tengo en mi computador un virus que es indetectable, creí haberlo eliminado con el kaspersky 9 pero no: El virus sigue latente y ya he escaneado mi pc con cuanto antivirus poseo (entre esos el nod32 para vista, bitdefender y avast) Describo...
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¿Que es el archivo ÙXÉMSDOS. 5.0?

¿Cómo está? Hace un par de meses si mal no recuerdo le expuse un problema que tenía con mi pc y era que había aparentemente un virus que me destruirá los archivos al pasarlos a cualquier memoria usb o alguna otra partición del disco duro. Pues bien,...
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¿Cómo elimino virus indetectable por los antivirus?

Tengo un problema serio y lo expongo de la siguiente manera: Tengo en mi computador instalado el Bitdefender Total Security 2008 licenciado (avaluado como uno de los mejores antivirus que puede haber actualmente, tan bueno como el kaspesky); pero no...

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