¿Estoy preparado para un maratón?
Hola,
Tengo 33 años. Mido 173 y peso 70kg.
Llevo entrenando diez meses, tres días por semanas. Anteriormente no había practicado el running, aunque si otros deportes como frontenis o padel, una vez por semana.
De los diez meses, los cuatro primeros meses me dediqué solo rodar y los seis siguientes a preparar una media maratón con un método de tres salidas a la semana (1. Series, 2. Media distancia. 3. Larga distancia) con dos jornadas de otro ejercicio suave (estas jornadas más opcionales).
He hecho un 10k en 46', un 24km de montaña en 2:33 (desnivel acumulado de 700m) y una media en 1:41.
Mi objetivo y el motivo de mi pregunta es saber si, comenzando a preparar un maratón ahora con un entrenamiento específico de 12 semanas, acompañado de ejercicios de gomas para el tren inferior durante las primeras semanas, podré terminar la maratón del 21 de Febrero de Valencia sin poner en riesgo mi salud, claro está.
El entrenamiento que sigo está en el libro Runner's World RUN LESS, RUN FASTER, del Furman Institute of Running & Scientific Training. Me lo recomendó un amigo y pienso que me ha ido bien hasta ahora.
Muchas gracias por vuestra atención.
Un saludo.
Natxo.
Tengo 33 años. Mido 173 y peso 70kg.
Llevo entrenando diez meses, tres días por semanas. Anteriormente no había practicado el running, aunque si otros deportes como frontenis o padel, una vez por semana.
De los diez meses, los cuatro primeros meses me dediqué solo rodar y los seis siguientes a preparar una media maratón con un método de tres salidas a la semana (1. Series, 2. Media distancia. 3. Larga distancia) con dos jornadas de otro ejercicio suave (estas jornadas más opcionales).
He hecho un 10k en 46', un 24km de montaña en 2:33 (desnivel acumulado de 700m) y una media en 1:41.
Mi objetivo y el motivo de mi pregunta es saber si, comenzando a preparar un maratón ahora con un entrenamiento específico de 12 semanas, acompañado de ejercicios de gomas para el tren inferior durante las primeras semanas, podré terminar la maratón del 21 de Febrero de Valencia sin poner en riesgo mi salud, claro está.
El entrenamiento que sigo está en el libro Runner's World RUN LESS, RUN FASTER, del Furman Institute of Running & Scientific Training. Me lo recomendó un amigo y pienso que me ha ido bien hasta ahora.
Muchas gracias por vuestra atención.
Un saludo.
Natxo.
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Respuesta de teech
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