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Es difícil hacer una preparación física de esta forma. De momento sal a correr 3 días por semana y cuando aguantes 30 min. corriendo sin padecer mucho me vuelves a mandar un mensaje.

Por lo que me comentas te puedo decir lo siguiente. Las causas de su mala salida pueden ser diversas: 1º Nivel de activación. Es decir, puede que el atleta en este caso no llegue con la mejor activación a la prueba por lo que le cuesta arrancar. 2º...

De momento te aconsejo que sigas con tu propia planificación. Una vez disputada las carreras y saber cual es tu rendimiento ya podríamos hablar de una preparación física.

Te aconsejo que te hagas un masaje de vez en cuando para descargarlos de forma más completa. También es recomendable la utilización de un buen calzado con una buena amortiguación.

Pues es difícil hacer un pronóstico sin ninguna valoración del mismo. Te recomiendo que visites a tu fisioterapeuta.

La referencia en una pista de atletismo siempre se toma del carril interior.

Bajo mi punto de vista, puedes correr el maratón sin ningún poner en riesgo tu salud. Estás absolutamente preparado. Creo que tu marca estará un poco por encima de los 3:30h si has hecho una buena táctica de carrera. Ya nos contarás.

Intenta especificarme un poquito más lo que haces cuando sales a correr, es decir, cuanto tiempo corres, a cuantas pulsaciones, cuantos años tienes... y seguramente podamos realizar un plan para bajar de los 7 min.

Es muy difícil hacer una preparación física para una persona de la que desconocemos datos como: cual es su condición física, cuántos años tiene, en qué fecha del año quiere participar en el maratón... Intenta ser más preciso.

Te intentaré responder de la forma más sencilla posible. Es verdad que para estar fuerte de cara a una competición tienes que "entrenar" a tu cuerpo a diferentes franjas de pulsaciones, es decir, no hay que ir siempre a tope. Los estrenamientos más...