Salto alto

Hegus ahi van 5 ejercicios k konsidero efektivos: 1.-SALTAR A LA KUERDA--No solo da fuerza y resistencia en el salto, sino k ayuda a mejorar el arranke(sprint)hacia delante y hacia atrás en la kanxa. Te vale kualkiera kuerda normal, sobre una superficieplana, con las rodiyas semiflexionadas, siendo la punta del pie la unika parte d tu kuerpo k puede tokar el suelo. Es conveniente konseguir hacer 100 saltos seguidos. Kuando lo hayas konseguidop, puedes inkrementar aún más el salto:Saltar lo más alto posible moviendo la kuerda lentamente, y al aterrizar dejar las piernas a una cuarta de posición, para impulsarte violentamente hacia arriba lo más fuerte k puedas en kada salto. 2-- Salto a la silla. Para ello necesitas una silla en la kpuedas kolokar una d tus rodiyas doblada a 90 grados. Un pie kolokado, x lo tanto, sobre la silla y el otro en el suelo. Has d impulsarhacia arriba kon muxa fuerza, y al estar en el aire, kon un movimiento de tijera kambias los pies: elk estaba en el suelo, ahora ha d star en la silla, y el de la silla, en el suelo. 3-- SENTADILLAS. Koloka las manos sobre las kaderas, flexiona las rodillas hasta formas un ángulo de 90 grados, paralelas al suelo, flexionas hacia abajo(no tanto komo para yllegar al suelo xk te acabarías fastidiando las rodillas, vuelves a tu posici´n inicial y repites. Es konveniente k tengas la kabeza derexa y la espalda rekta. 4-- Elevación de tobillos. Puntas de los pies separadas, apoyando la espalda en la pared. Pon tu tralón en el suelo, y levanta el tobillo tantokomo puedas. Regresas a la posición inicial y repites. 5-- Abdominales. Para dar fuerza al abdomen y tener más aire en cada salto. Elmejortipo es el de acostarte boca arriba, piernas a 45 grados, manos en la nuca. Empiezas acostado y se considera una abdominal cada vez k tokas kon loskodoslas rodillas y vuelves a laposición inicial.
Espero k estos ejercicios te funcionen. Basket is life and the rest are details.
PAU