Cual air alert me recomiendas mas?
Queria saber
cual es la diferencia del Air alert II, Air alert III,? Y
si existe el Air alert IV? Y si me las puedes mandar, y cual me recomiendas que empiece si soy principiante
te lo pregunto por que en uno de los archivo que esta en rapidshare que me habías mandado antes me mandas el Air alert IV pero viene igual que el Air alert III. Aqui te lo mando http://rapidshare.com/files/83099798/AIR ALERT IV.doc y el otro que es igual a este que me mandaste es este http://gangsta-zone.mforos.com/922614/5490212-air-alert-iii-nuevo-squathops/
Te lo digo por que también me mnadaste el Air alert III, pero fíjate que descargue los dos y Viene igual la explicación de cada ejercicio,
Pero quiero saber
1.-Por que varían las repeticiones y series y descansos, si se supone que las dos rutinas son las mismas, Espero me contestes esto por favor.
Y por ultimo
Si soy principiante o voy a empezar hacer una rutina de air alert por cual debe empezar por el Air alert II o Air alert III o Air alert IV (si existe)
cual es la diferencia del Air alert II, Air alert III,? Y
si existe el Air alert IV? Y si me las puedes mandar, y cual me recomiendas que empiece si soy principiante
te lo pregunto por que en uno de los archivo que esta en rapidshare que me habías mandado antes me mandas el Air alert IV pero viene igual que el Air alert III. Aqui te lo mando http://rapidshare.com/files/83099798/AIR ALERT IV.doc y el otro que es igual a este que me mandaste es este http://gangsta-zone.mforos.com/922614/5490212-air-alert-iii-nuevo-squathops/
Te lo digo por que también me mnadaste el Air alert III, pero fíjate que descargue los dos y Viene igual la explicación de cada ejercicio,
Pero quiero saber
1.-Por que varían las repeticiones y series y descansos, si se supone que las dos rutinas son las mismas, Espero me contestes esto por favor.
Y por ultimo
Si soy principiante o voy a empezar hacer una rutina de air alert por cual debe empezar por el Air alert II o Air alert III o Air alert IV (si existe)
1 Respuesta
Respuesta de grija
1
En la actualidad hay hasta el air alert IV. La diferencia entre ellos es que además de que van sucesivos, va aumentando la resistencia, complejidad... etc por eso varían los ejercicios de uno a otro.
Para ser principiante no te recomiendo ninguno porque he leído y escuchado muchas veces que para gente en edad de desarrollo y primeros entrenamientos suelen dar problemas a causa de las pesas, pues son ejercicios de mucho machaque.
Hay que empezar con algo más suave hasta estar preparado para poder hacerlos.
Por eso siempre recomiendo los ejercicios pliométricos, son fáciles, se pueden hacer en cualquier lugar, muy variados y con grandes resultados... lo que pasa es que está de moda lo de el air alert.
Me refiero a rutinas de este tipo (hay ejercicios con pesas así que puedes comenzarlos con pesas ligeras de las que se atan a los tobillos, respetando los descansos y no forzando los músculos, además de complementarlo todo con una dieta equilibrada) :
http://www.entrecanastaycanasta.com/baloncesto/Distribuidor/Fisica/prepfisicaPremium/pliomet.html
http://club2deabril.blogspot.com/2007/10/rutina.html
http://www.culturismoysuplementos.com/sesiones-de-pliometria-vt868.html
http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Articulo.asp?Ida=710
http://www.blancadecastilla.es/edfisica/_private/introduccion_a_la_pliometria.pdf
Espero haberle servido de ayuda y si no tiene alguna duda más le agradecería que finalizase esta conversación mediante su puntuación para que sea expuesta en la página, otras personas puedan leerla y beneficiarse de ella.
Para ser principiante no te recomiendo ninguno porque he leído y escuchado muchas veces que para gente en edad de desarrollo y primeros entrenamientos suelen dar problemas a causa de las pesas, pues son ejercicios de mucho machaque.
Hay que empezar con algo más suave hasta estar preparado para poder hacerlos.
Por eso siempre recomiendo los ejercicios pliométricos, son fáciles, se pueden hacer en cualquier lugar, muy variados y con grandes resultados... lo que pasa es que está de moda lo de el air alert.
Me refiero a rutinas de este tipo (hay ejercicios con pesas así que puedes comenzarlos con pesas ligeras de las que se atan a los tobillos, respetando los descansos y no forzando los músculos, además de complementarlo todo con una dieta equilibrada) :
http://www.entrecanastaycanasta.com/baloncesto/Distribuidor/Fisica/prepfisicaPremium/pliomet.html
http://club2deabril.blogspot.com/2007/10/rutina.html
http://www.culturismoysuplementos.com/sesiones-de-pliometria-vt868.html
http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Articulo.asp?Ida=710
http://www.blancadecastilla.es/edfisica/_private/introduccion_a_la_pliometria.pdf
Espero haberle servido de ayuda y si no tiene alguna duda más le agradecería que finalizase esta conversación mediante su puntuación para que sea expuesta en la página, otras personas puedan leerla y beneficiarse de ella.
