Anónimo
Gimnasia muy suave
Hola, tengo 46 años y en la actualidad peso 77 kilos. Cuando salgo a correr (en plan relax a 6.30 el kilómetro) hago 4 kilómetros y después ando un rato y así hasta hacer unos 10 kilómetros. Igual hago 6 andando que 5 que 7, no son siempre los mismos.El caso es que cuando llego a casa y me peso he perdido 1.5 kilos (de agua, grasa o lo que sea) y al día siguiente estoy casi en el mismo peso que antes de salir a correr, Hoy he realizado 4 kilómetros andando y no he perdido ni un solo gramo. ¿Me explicas esto? Gracias.
1 respuesta
Respuesta de david1989
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Pues haber, la perdida de peso se hace de forma muy gradual, no puedes pesarte antes de hacer ejercicio pesando 77 kilos y cuando termines haber pretendido perder 3 o 4 kilos de grasa.
Durante el ejercicio se pierde agua y se queman grasas, agua puedes perder mucha, por eso es conveniente hidratarse antes, durante y después del ejercicio, sino te podría dar un golpe de calor o cualquier otra cosa. Bueno supongo que esto ya lo sabes.
En cuanto a la grasa se pierde de forma muy gradual, perdiendo 1 o 2 kilos, como mucho 4Kg en un mes te puedes dar por contento. También hay que tener en cuenta que hay unos ejercicios con los que se pierde más grasa, o mejor dicho que tu cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía, que con otros con los que tu cuerpo utiliza otras fuentes como hidratos de carbono. Para saber si estas haciendo el ejercicio adecuado te recomiendo que te compres un pulsómetro, lo puedes encontrar en cualquier tienda de deporte o por internet (asegurate de que tiene correa para el pecho, así te medirá las pulsaciones constantemente). Para perder grasa tienes que mantener las pulsaciones entre 110 y 130 aproximadamente durante al menos 20 o 30 min, cuanto más tiempo mejor.
Si, como tu dices, aun haciendo ejercicio no pierdes grasa, el problema puede estar en la alimentación. Ten en cuenta que si quieres perder peso tienes que ingerir menos calorías de las que gastas al día, sino es imposible.
No se lo que mides, pero de todas formas con 77 kilos de peso no creo que tengas un sobrepeso como para obsesionarte, sigue con el ejercicio, si puedes con un pulsómetro mejor, controla tu dieta y tu cuerpo antes o después te lo agradecerá, pésate una vez al mes o dos como mucho.
Espero haberte servido de ayuda.
Si necesitas preguntar algo más aquí estoy, sino fuera necesario, finaliza y puntúa la respuesta.
Durante el ejercicio se pierde agua y se queman grasas, agua puedes perder mucha, por eso es conveniente hidratarse antes, durante y después del ejercicio, sino te podría dar un golpe de calor o cualquier otra cosa. Bueno supongo que esto ya lo sabes.
En cuanto a la grasa se pierde de forma muy gradual, perdiendo 1 o 2 kilos, como mucho 4Kg en un mes te puedes dar por contento. También hay que tener en cuenta que hay unos ejercicios con los que se pierde más grasa, o mejor dicho que tu cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía, que con otros con los que tu cuerpo utiliza otras fuentes como hidratos de carbono. Para saber si estas haciendo el ejercicio adecuado te recomiendo que te compres un pulsómetro, lo puedes encontrar en cualquier tienda de deporte o por internet (asegurate de que tiene correa para el pecho, así te medirá las pulsaciones constantemente). Para perder grasa tienes que mantener las pulsaciones entre 110 y 130 aproximadamente durante al menos 20 o 30 min, cuanto más tiempo mejor.
Si, como tu dices, aun haciendo ejercicio no pierdes grasa, el problema puede estar en la alimentación. Ten en cuenta que si quieres perder peso tienes que ingerir menos calorías de las que gastas al día, sino es imposible.
No se lo que mides, pero de todas formas con 77 kilos de peso no creo que tengas un sobrepeso como para obsesionarte, sigue con el ejercicio, si puedes con un pulsómetro mejor, controla tu dieta y tu cuerpo antes o después te lo agradecerá, pésate una vez al mes o dos como mucho.
Espero haberte servido de ayuda.
Si necesitas preguntar algo más aquí estoy, sino fuera necesario, finaliza y puntúa la respuesta.