Bajar peso
Hola amigo, ante todo agradecerte el tiempo dedicado a leer mi pregunta y ahora pues comentarte mi duda.
A ver yo tengo 25 años, mido 170 y peso 64 kilos soy mujer y me gustaría rebajar mi peso en casi 10 kilos, entonces mi pregunta es la siguiente. Me voy a poner a correr 4 veces a las semana unos 40 min para empezar a ritmo suave unas 120-160 pulsaciones, tengo máquina de gimnasio de pesas de brazos y piernas y banco de abdominales en casa también, mi pregunta es... Además de quemar las grasas con el ejercicio aeróbico cuantas repeticiones tendría que hacer para que principalmente se me marquen los músculos de la cintura, los glúteos y piernas, osea todos los inferiores, los superiores también pero en menor medida. Además de estos aparatos también tengo steps en la maquina. Por cierto decirte que actualmente me hago 4 series de 25 abdominales superiores, inferiores, prectorales y cuádriceps y glúteos. Muchas gracias y un Saludo
A ver yo tengo 25 años, mido 170 y peso 64 kilos soy mujer y me gustaría rebajar mi peso en casi 10 kilos, entonces mi pregunta es la siguiente. Me voy a poner a correr 4 veces a las semana unos 40 min para empezar a ritmo suave unas 120-160 pulsaciones, tengo máquina de gimnasio de pesas de brazos y piernas y banco de abdominales en casa también, mi pregunta es... Además de quemar las grasas con el ejercicio aeróbico cuantas repeticiones tendría que hacer para que principalmente se me marquen los músculos de la cintura, los glúteos y piernas, osea todos los inferiores, los superiores también pero en menor medida. Además de estos aparatos también tengo steps en la maquina. Por cierto decirte que actualmente me hago 4 series de 25 abdominales superiores, inferiores, prectorales y cuádriceps y glúteos. Muchas gracias y un Saludo
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Respuesta de saito0609
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