¿Gimnasio?
Hola a todos, soy nueva y no sé si estaré poniendo el anuncio en el sitio correcto. Os cuento, tengo 29 años, mido 1.61 y peso 57. Hace un mes que estoy en el gimnasio, 15 min estática y 10 cinta y luego máquinas y dos veces por semana sauna. Mi pregunta, por favor podéis decirme si esta bien esto que hago, que peso necesito en las máquinas dado que el monitor es un poco pasota y me dice que poco pero nada más, mi objetivo afinar los muslos y endurecer el culo, sobre todo perder volumen, podrías decirme como y algo que he oído de las comidas, no sé que de los hidratos y las proteínas, no lo sé. Rogaría por favor que alguien me ayude.
Un saludo y gracias de antemano.
Un saludo y gracias de antemano.
Respuesta de javierpf
1
Seguramente tu monitor te esta cuidando para que no te lesiones o sobre entrenes, como hace poco que entrenas entonces primero tienes que aprender como utilizar y entrenar correctamente. Primeramente, no te desesperes que todo llega. Trata de focalizar en los músculos que entrena cada maquina que coges, tratando de pensar y sentir que musculo es que se contrae y estira. Luego que aprendas a sentir tu cuerpo, seguramente en un mes más podrás ir incrementando el volumen de ejercicio. Si tu objetivo es reducir de peso entonces te aconsejo que revises tu dieta y trata de reducir la ingesta de a muy poco, evitando que bajes más de 0.5Kg por semana. Ya veras que como haciendo ejercicio y contrando las comidas logras tus objetivos.
