Entrenamiento físico
Tengo 35 años y juego al fútbol amateurs.Mi pregunta es que ejercicios hacer con sobrecarga con las piernas para ayudar a tener más potencia y velocidad. Poseo un multigym en mi casa y quisiera complementar con los ejercicios aeróbicos.En este momento seria pre-competitivo.
Respuesta de ortze05
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Pues lo que debes hacer son ejercicios de potencia. Y eso es bueno, pero antes de esto estar bien suplementado y demás. Lo que podrías entrenar seria después de cada partido o entrenamiento sabiendo que después no hay un día fuerte. ¿Después con el tiempo lo podrás a cualquier hora y en cualquier horario porque sabrás que no tendrás problemas en este tipo entiendes?
Recomiendo también ponerte pesos en las piernas con la finalidad que tenga un peso adicional siempre. Si es posible ponerte las pesas. En tu piernas. Que son unas correas con peso. Unas son de arena y otras son de plomo.. esas te las debes comprar. Y tratar de estar en tu casa o todo el día si es posible
Ya que un amigo mio se ponía peso en suspiernas. Y se ponía 4 kilos en cada pierna y los cubría con pantalones anchos. Y así podría estar con 10 kilos más, lo que hace es que seas más ligero y te acostumbres. Ya que con este peso sentirás el peso. Y quitandotelas tendrás mucho más potenciay fuerza y resistencia en tuspiernas
Lo quepuees hacerson extensiones de piernas y después de las rutinas siempre su esterimaneto para no estar tan duros mañana
Cuídese mucho y si es posible suplementese con proteína ya que así podrá generas más musculo y más resistencia en sus entrenamiento
Cuídese mucho
Recomiendo también ponerte pesos en las piernas con la finalidad que tenga un peso adicional siempre. Si es posible ponerte las pesas. En tu piernas. Que son unas correas con peso. Unas son de arena y otras son de plomo.. esas te las debes comprar. Y tratar de estar en tu casa o todo el día si es posible
Ya que un amigo mio se ponía peso en suspiernas. Y se ponía 4 kilos en cada pierna y los cubría con pantalones anchos. Y así podría estar con 10 kilos más, lo que hace es que seas más ligero y te acostumbres. Ya que con este peso sentirás el peso. Y quitandotelas tendrás mucho más potenciay fuerza y resistencia en tuspiernas
Lo quepuees hacerson extensiones de piernas y después de las rutinas siempre su esterimaneto para no estar tan duros mañana
Cuídese mucho y si es posible suplementese con proteína ya que así podrá generas más musculo y más resistencia en sus entrenamiento
Cuídese mucho
