Piernas

Antes de nada tendría que saber a que se debe ese tamaño que tanto te molesta, si es debido a un aumento desmesurado de la masa muscular o por el contrario es grasa, ya que dependiendo de eso, te aconsejaría una opción u otra.

Hola jejee es grasa pero no se como rebajarlo
Gracias

Bien, pues si es grasa, es que tu zona de reserva (almacen) esta en esa zona, entonces en primer lugar y como base para la perdida de grasa, es una alimentación correcta, sana y equilibrada y en segundo lugar... el entrenamiento aeróbico o cardiovascular, tres días en semana, 40 min. a una intensidad de entre el 70-80% de tus pulsaciones máximas. Paralelamente a ello, y como forma localizada de entrenamiento para definición de pierna, deberías trabajar la sentadilla, extensión de pierna en máquina, máquina de femoral y abductor-aductor, en series de entre 15 y 20 repeticiones con poco peso. Pero lo más importante es la practica del ejercicio cardiovascular (bici, elíptica, cinta de correr, natación... etc).

Hola, disculpa que vendris siendpo una dieta sana y equilibrada, la verdad batallo mucho con la comida, soy un poco disgustada, pro estoy dispuesta a comer lo que sea con tal de bajar esa parte es que no soy una persona gorda peso 53kg pero quiero rebajar esa parte muchas gracias