Anónimo
Asesoría tengo dudas
¿Hola qué tal? Bueno pss tengo 20 años, mido 1.64 y peso 67,400 llevo menos de 2 meses yendo al gimnasio de lunes a jueves, viernes a domingo descanso, ¿quisiera saber que hago para definir mi cuerpo? ; Quizás sea demasiado pronto para preguntar, pero he leído mucho acerca de esto y em inquieta, hay veces que me confundo, estoy muy motivado en ir al gimnasio me siento mejor deje el tabaco y la cerveza, ¿también quiero saber en cuanto tiempo puedo tardar en definir mi cuerpo? Muchos me dicen que en 6 meses no lo se, como te digo soy bueno haciendo ejercicio y no me enfada, he notado cambios en tan solo poco tiempo. Quisiera saber estas dudas. Por cierto
Mi rutina es:
Lunes: Espalda, bíceps y antebrazo
Martes: Hombro y trapecio
Miércoles: Pecho y tricep
Jueves: Pierna y pantorrilla
2 Días de abdominales, casi siempre martes y jueves.
Mi ejercicio consta de 4 series y 10 repeticiones del ejercicio que haga. No te sabría mencionar los nombres de los ejercicios, porque en realidad no los recuerdo, pero solo recuerdo lo que debo hacer.
Por cierto olvide decirte que caliento de lunes a jueves antes de empezar las pesas 15 minutos de caminadora, con una velocidad, que me hace caminar rapido, y cuando termino de hacer pesas y/o abdominales hago cardio 20 minutos, en un aparato como para trotar que hace mover los brazos para enfrente y para atrás, desde 0 he ido aumentando la intensidad, hasta llegar a un nivel 9, bueno eso olvide comentar.
Mi rutina es:
Lunes: Espalda, bíceps y antebrazo
Martes: Hombro y trapecio
Miércoles: Pecho y tricep
Jueves: Pierna y pantorrilla
2 Días de abdominales, casi siempre martes y jueves.
Mi ejercicio consta de 4 series y 10 repeticiones del ejercicio que haga. No te sabría mencionar los nombres de los ejercicios, porque en realidad no los recuerdo, pero solo recuerdo lo que debo hacer.
Por cierto olvide decirte que caliento de lunes a jueves antes de empezar las pesas 15 minutos de caminadora, con una velocidad, que me hace caminar rapido, y cuando termino de hacer pesas y/o abdominales hago cardio 20 minutos, en un aparato como para trotar que hace mover los brazos para enfrente y para atrás, desde 0 he ido aumentando la intensidad, hasta llegar a un nivel 9, bueno eso olvide comentar.
1 respuesta
Respuesta de carlos mn
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Bueno para definir creo que lo consigues más o menos 8 o 9 meses
Tienes que hacer todos los ejercicios de 4 series-X repeticiones(todo lo que puedas aguantar en las repeticiones)hasta que sienta que te queme el musculo así conseguimos definir mejor y más rapido pero en mi opinión personal 10 repeticiones es muy poco creo que con eso no consigue definir bien
Tienes que hacer todos los ejercicios de 4 series-X repeticiones(todo lo que puedas aguantar en las repeticiones)hasta que sienta que te queme el musculo así conseguimos definir mejor y más rapido pero en mi opinión personal 10 repeticiones es muy poco creo que con eso no consigue definir bien