Dieta y ejercicio
Hola soy un hombre de 30 años y desearía saber:
1.Cuanta proteína o que suplemento debo tomar para aumentar musculo obviamente estoy haciendo pesas. (Para no exgerar las cantidades)
2.Quiero bajar grasa, hago cardio corro y nado más o menos de 30 a 45 min.Cuanto debo hacerlo antes o después del entrenamiento con pesas y si puedo hacerlos el mismo día cuanto debo esperar entre el cardio y el entrenamiento con pesas.
3.Tiempo de reposo y entrenamiento.
Muchas gracias
Alex.
1.Cuanta proteína o que suplemento debo tomar para aumentar musculo obviamente estoy haciendo pesas. (Para no exgerar las cantidades)
2.Quiero bajar grasa, hago cardio corro y nado más o menos de 30 a 45 min.Cuanto debo hacerlo antes o después del entrenamiento con pesas y si puedo hacerlos el mismo día cuanto debo esperar entre el cardio y el entrenamiento con pesas.
3.Tiempo de reposo y entrenamiento.
Muchas gracias
Alex.
1 Respuesta
Respuesta de carlos mn
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1-Puedes comprarte la proteína en polvo nitrotech(son buenas)
2-Tu rutina esta bien, puede hacerlo antes del entrenamiento para calentar tus músculos.
3-Bueno 1 o 2 días a la semana es buen reposo y 4 o 5 días son buenos para entrenar
2-Tu rutina esta bien, puede hacerlo antes del entrenamiento para calentar tus músculos.
3-Bueno 1 o 2 días a la semana es buen reposo y 4 o 5 días son buenos para entrenar
