Necesito bajar de peso, ayuda con dieta y rutina
Hola a todos, tengo 33 años mido 1,81 y peso 105 kilos
en los últimos 6 meses he ganado 10 kilos de masa magra,
pero ahora quiero prepararme para bombero, y necesito
perder unos 20 kilos, agradecería una ayuda, tanto en una dieta
como con una rutina, entreno 5 días a la semana,
1º estiramientos y musculación, 2º abdominales y 3º mínimo 45" cardio.
Tengo disponibilidad de tiempo.
Gracias.
en los últimos 6 meses he ganado 10 kilos de masa magra,
pero ahora quiero prepararme para bombero, y necesito
perder unos 20 kilos, agradecería una ayuda, tanto en una dieta
como con una rutina, entreno 5 días a la semana,
1º estiramientos y musculación, 2º abdominales y 3º mínimo 45" cardio.
Tengo disponibilidad de tiempo.
Gracias.
1 respuesta
Respuesta de luciaysara
1
en esta página http://aerobicystep.blogspot.com
Hay una tabla de planificación semanal de entrenamiento dependiendo de tus objetivos. Si aún así te quedan más dudas, te puedo dar algunos consejos . Aquí estoy para las dudas que tengas.
Hay una tabla de planificación semanal de entrenamiento dependiendo de tus objetivos. Si aún así te quedan más dudas, te puedo dar algunos consejos . Aquí estoy para las dudas que tengas.
