Necesito bajar de peso, ayuda con dieta y rutina
Hola a todos, tengo 33 años mido 1,81 y peso 105 kilos
en los últimos 6 meses he ganado 10 kilos de masa magra,
pero ahora quiero prepararme para bombero, y necesito
perder unos 20 kilos, agradecería una ayuda, tanto en una dieta
como con una rutina, entreno 5 días a la semana,
1º estiramientos y musculación, 2º abdominales y 3º mínimo 45" cardio.
Tengo disponibilidad de tiempo.
Gracias.
en los últimos 6 meses he ganado 10 kilos de masa magra,
pero ahora quiero prepararme para bombero, y necesito
perder unos 20 kilos, agradecería una ayuda, tanto en una dieta
como con una rutina, entreno 5 días a la semana,
1º estiramientos y musculación, 2º abdominales y 3º mínimo 45" cardio.
Tengo disponibilidad de tiempo.
Gracias.
Respuesta de luciaysara
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en esta página http://aerobicystep.blogspot.com
Hay una tabla de planificación semanal de entrenamiento dependiendo de tus objetivos. Si aún así te quedan más dudas, te puedo dar algunos consejos . Aquí estoy para las dudas que tengas.
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