Anónimo
¿Qué dieta debo seguir para quitarme la grasa del vientre sin perder músculo?
Hola necesito perder algo de grasa en mi vientre, pero al mismo tiempo ago pesas y muchas abdominales al día y me voy a correr y ago dieta, pero me gustaría saber que debo de desayunar y que debo de tomar antes y después de entrenar alguna dieta que sea buena para entrenar ganar algo de volumen, al decir volumen estar marcado no como culturista, pero en resumen una dieta que sepa que tomarme a cada hora del día cuantas veces debo de comer y si tendré resultado con lo que me dices gracias y bueno mido 181, y peso 83y y si es bueno que haga pesas y todo esto y perdiendo grasa gracias
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Respuesta de Andreu López
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Si haces todo esto que dices y no ves mejoras, sin duda no estás entrenando bien.
Pesas: es lo que más te ayudará perder volumen y adelgazar. Un cuerpo fuerte quema más calorías y por tanto adelgaza.
2 puntos claves: repeticiones lentas: entre 1 y 2 segundos para ir y lo mismo para volver. Apúrate con el peso, que la última repetición casi no puedas hacerla. Si sigues estos dos puntos verás grandes mejoras. Unos 3 días de pesas estaría bien.
Abdominales: hacerlas no adelgazan nada. Con que hagas unas 100 en total, 3 veces por semana más que suficiente. Seguro que las tienes duras, ¿no? Las abdominales tonifican, pero no adelgazan, así que no pierdas el tiempo con ellas.
Alimentación: clave. Come cada 3 horas aprox (eso será 5 o 6 comidas al día) o sea, comer poco pero frecuentemente para mantener elevado tu metabolismo. Y reduce los hidratos. De hecho el día que no hagas pesas intenta comer los menos hidratos posibles.
Pesas: es lo que más te ayudará perder volumen y adelgazar. Un cuerpo fuerte quema más calorías y por tanto adelgaza.
2 puntos claves: repeticiones lentas: entre 1 y 2 segundos para ir y lo mismo para volver. Apúrate con el peso, que la última repetición casi no puedas hacerla. Si sigues estos dos puntos verás grandes mejoras. Unos 3 días de pesas estaría bien.
Abdominales: hacerlas no adelgazan nada. Con que hagas unas 100 en total, 3 veces por semana más que suficiente. Seguro que las tienes duras, ¿no? Las abdominales tonifican, pero no adelgazan, así que no pierdas el tiempo con ellas.
Alimentación: clave. Come cada 3 horas aprox (eso será 5 o 6 comidas al día) o sea, comer poco pero frecuentemente para mantener elevado tu metabolismo. Y reduce los hidratos. De hecho el día que no hagas pesas intenta comer los menos hidratos posibles.