Tabla de ejercicios
Sé que es difícil pero necesito que me des unas doctrinas a seguir, o tabla de ejercicios, porque siempre he estado en forma, he hecho mucho ejercicio basado en actividades como fútbol, natación, bicicleta, pero por problema de tiempo las tuve que dejar y ahora necesito hacer algo basado en corres algo por el tema aeróbico y algo de pesas para tonificar (tengo pesas y barra). ¿Qué puedo hacer para intentar sobre todo tres cosas?: Perder o no aumentar barriguita, fortalecer espalda (tengo problemas lumbares) y estar en forma Tengo solo una hora diario. Sé que es difícil, pero te agradecería que me pusieses una tabla. Gracias.
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Respuesta de alfonso333
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