Ejercicio después de cenar
Hola. Ante todo gracias por su atención.
Debido a mis obligaciones laborales y familiares, desde hace un mes no tengo más remedio que hacer mi rutina deportiva después de cenar. Es decir, hago una cena ligera (ensalada, pescado, verdura, fruta) entre ñas 20:00 y las 20:30h.
Posteriormente, hago un reposo de 30 minutos.
A las 21:00 empiezo con 30 minutos de musculación + 30 minutos de aerobios. (Es decir, 1 hora en total)
No tengo claro si la fórmula que sigo es adecuada. Tampoco se si reposando 30 minutos después de cenar es suficiente para poder hacer deporte sin problemas. Pero, sinceramente, no tengo ninguna otra posibilidad durante el día de hacer deporte, ya que me levanto a las 6 de la mañana para ir a trabajar, y a las 20:00 de la tarde llego a casa.
Mis consultas:
- ¿Cree qué el sistema que sigo es correcto?
- Aunque la cena que tomo es ligera, es cierto que me da mucha pereza hacer deporte después de cenar. ¿Existe algún medio para reactivar mi energía?
Un saludo
Debido a mis obligaciones laborales y familiares, desde hace un mes no tengo más remedio que hacer mi rutina deportiva después de cenar. Es decir, hago una cena ligera (ensalada, pescado, verdura, fruta) entre ñas 20:00 y las 20:30h.
Posteriormente, hago un reposo de 30 minutos.
A las 21:00 empiezo con 30 minutos de musculación + 30 minutos de aerobios. (Es decir, 1 hora en total)
No tengo claro si la fórmula que sigo es adecuada. Tampoco se si reposando 30 minutos después de cenar es suficiente para poder hacer deporte sin problemas. Pero, sinceramente, no tengo ninguna otra posibilidad durante el día de hacer deporte, ya que me levanto a las 6 de la mañana para ir a trabajar, y a las 20:00 de la tarde llego a casa.
Mis consultas:
- ¿Cree qué el sistema que sigo es correcto?
- Aunque la cena que tomo es ligera, es cierto que me da mucha pereza hacer deporte después de cenar. ¿Existe algún medio para reactivar mi energía?
Un saludo
Respuesta de pierdetupeso
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Si no tienes otro momento del día pues está bien, 30 minutos es más que suficiente para que hagas el entrenamiento correcto. Si quieres darte un empuijoncito toma antes del ejercicio una bebida energética, o en vez de esa cena toma algún batido nutricional de aminoácidos que sea sustitutivo de comida... con eso puedes conseguir mejores resultados que con una cena tradicional, puedes conseguir aumentar también tu energía y lógicamente es mucho mejor.
Saludos
Nutrición Deportiva, Nutrición Sana, Definición Muscular y Control de Peso.
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