Coger masa muscular con gym y dieta
Muy wenas soi xiko cn 1,89m d statura, 84kg y 20 años. Llevo unos meses en el gym aunke ya estuve haciendo durante algun tiempo algo d pesas y tal, mi pregunta es ke si la siguiente dieta ke os voi a mostrar es la adecuada para cojer masa muscular, ya ke me an dixo ke ai ke acer una comida cada 3 horas y mientras pasa ese tiempo noto ke paso ambre.
DESAYUNO: totita de avena con 4 o 5 claras de huevo y 1 zumo
ALMUERZO: 2 latas de atún y 4tortitas de maíz
COMIDA: arroz blanco con pechugas de pollo y una ensalada O pasta con pechugas de pollo y una ensalada
MERIENDA (1h y media antes de entrenar): plato de patatas cocidas
2ª MERIENDA (después de entrenar): 1manzana
CENA: tortilla de 5 o 6 claras y una ensalada O pechugas de pollo y una ensalada
Me gustaría que me dijerais si está biien o lo que me aconsejarías meterle a esta dieta, de momento me gustaría no tomar ningún suplemento como batidos, gracias de antemano un SALUDO
DESAYUNO: totita de avena con 4 o 5 claras de huevo y 1 zumo
ALMUERZO: 2 latas de atún y 4tortitas de maíz
COMIDA: arroz blanco con pechugas de pollo y una ensalada O pasta con pechugas de pollo y una ensalada
MERIENDA (1h y media antes de entrenar): plato de patatas cocidas
2ª MERIENDA (después de entrenar): 1manzana
CENA: tortilla de 5 o 6 claras y una ensalada O pechugas de pollo y una ensalada
Me gustaría que me dijerais si está biien o lo que me aconsejarías meterle a esta dieta, de momento me gustaría no tomar ningún suplemento como batidos, gracias de antemano un SALUDO
