Cuando subí de peso mis hombros crecieron

Hola primero que nada gracias por tomarse la molestia de leer mi inquietud; iré directo al tema.
Hace 4 años no estaba muy delgada pero tenia un cuerpo cuidado, poco a poco subí de peso y ahora me doy cuenta que tengo la espalda y los hombros muy anchos, más anchos que mi cadera y antes mi cuerpo estaba bien en proporciones(puedo verlo en las fotografías). Mi duda es : ¿Mi espalda y hombros crecieron por una etapa normal o por mi aumento de peso?, si bajo de peso, ¿adelgazaran mis hombros?, ¿Qué ejercicios debo hacer y cuales debo evitar para que mi espalda ya no crezca? ¿Podre adelgazar mis espalda y hombros?, un dato importante es que no he hecho ejercicios de musculatura, estuve en natación pero solamente 2 meses y no hacia mucho esfuerzo con mis brazos.
De antemano. Gracias