Cardiovasculares vs masa muscular
Hace 2 semanas comencé a ir al gym. Mi objetivo es ganar masa muscular porque estoy bastante flaco. Mi entrenador dice que no puedo hacer todavía ejercicios muy fuertes y tengo que estar como 3 meses haciendo ejercicios simples. Y también me puso a hacer cardiovasculares, como correr, remo y la elíptica. Entonces la pregunta es, ¿esos ejercicios cardiovasculares no impedirán que yo vaya ganando masa muscular? Gracias
1 respuesta
Respuesta de oskar31
1
Si, en cierta manera si, eso es lo que sucedería si fueras un "avanzado", pero al ser principiante no es así.
Tu entrenador tiene razón, cuando empiezas a entrenar en un gimnasio, hay que pasar por una serie de etapas, etapas en muchas ocasiones de adaptación, como la que estas pasando tu. Adaptación no solamente a las instalaciones, al monitor, a los aparatos..., sino también a otros factores como la adaptación cardiovascular (tu corazón se debe adaptar al entrenamiento), pero también tus articulaciones, tus tendones, tus músculos, etc. Esto aunque te pese, lleva un tiempo y es aproximadamente de 3 meses, reducir ese tiempo puede significar que tengas que dejar de entrenar por lesiones, dolores, etc.Tus músculos y tu cuerpo en general debe adaptarse progresivamente al duro entrenamiento del gimnasio. Es algo similar a los futbolistas, siempre hacen una pretemporada, porque deben adaptarse al entrenamiento progresivamente, no pueden empezar la liga, así, de sopetón. Tu ahora estas en "tu pretemporada", pero dentro de poco estarás inmerso en tu "propia liga". No te preocupes por el cardio, es fundamental en tu caso, y haz caso de tu monitor, que en este caso, creo que sabe perfectamente lo que hace.
Tu entrenador tiene razón, cuando empiezas a entrenar en un gimnasio, hay que pasar por una serie de etapas, etapas en muchas ocasiones de adaptación, como la que estas pasando tu. Adaptación no solamente a las instalaciones, al monitor, a los aparatos..., sino también a otros factores como la adaptación cardiovascular (tu corazón se debe adaptar al entrenamiento), pero también tus articulaciones, tus tendones, tus músculos, etc. Esto aunque te pese, lleva un tiempo y es aproximadamente de 3 meses, reducir ese tiempo puede significar que tengas que dejar de entrenar por lesiones, dolores, etc.Tus músculos y tu cuerpo en general debe adaptarse progresivamente al duro entrenamiento del gimnasio. Es algo similar a los futbolistas, siempre hacen una pretemporada, porque deben adaptarse al entrenamiento progresivamente, no pueden empezar la liga, así, de sopetón. Tu ahora estas en "tu pretemporada", pero dentro de poco estarás inmerso en tu "propia liga". No te preocupes por el cardio, es fundamental en tu caso, y haz caso de tu monitor, que en este caso, creo que sabe perfectamente lo que hace.
