Anónimo
Necesito ejercitarme pero no cuento con tiempo
hola
tengo 24 aÑos
mi cuerpo es como una pera
necesito ejercitarme por que tengo algo de flacidez en mis piernas y cola ademas de que me salen morados en las piernas y me duelen mucho,el problema es que trabajo desde la 7;00 hasta las 8 de la noche,a esa hora tengo que llegar a a taender el hogar. Quisiera una rutina que puedea realizar en casa,,yo entrenaba hace dos aÑos, lo hice consecutivamente por tres aÑos con pesas. De antemano gracias se que lo necesito mas por salud..su opinión sera de gran ayuda para mi GRACIAS
1 respuesta
Puedes optar por lo que se conoce por HIIT (entrenamientos intervalicos de alta intensidad).
O sea, combinar unos segundos de alta intensidad con unos segundos de pausa.
Puedes mirar en google o youtube. Escribe Tabata o HIIT y verás en que consiste el método.
Por ejemplo el método tabata consiste en 20 segundos a tope + 10 segundos de pausa. Durante 4 minutos en total. Esto ayuda más a perder peso que no hacer 40' a media intensidad.
Si quieres mas detalles me escribes o bien miras ejemplos en youtube y lo verás muy claro, no tiene secreto :)