No puedo alcanzar la definición muscular

buenas tengo 16 años mi meta es alcanzar definición mi primo se compro un gimnasio y no me cobra nada por ir ademas esta al lado de mi casa pero no tengo muchas ganas de sacrificarme hay días en los que entreno duro otros en los solo pienso en salir de gimnasio lo mas antes posible,otros en los que no voy,otros entreno una semana como bien y la otra semana no entreno y como en exceso y como de todo

siempre digo mañana empiezo a entrenar de verdad y nunca lo hago.

necesito su ayuda