¿Por qué cuándo hago fútbol me duele los gemelos horrible ni si quieran pasan 10 minutos?
Hago deporte todo los fines de semana pero cuándo cambio de ritmo osea de velocidad duele horrible como si ya estuviera muerto, como si hubiera jugado mas de 1 hora. Me recomendaron cambiar las zapatillas, lo hice recién este fin de semana probare pero quisiera que me
1 Respuesta
Es probable que pises mal. Un buen calzado es importante. Si aún así te sigue doliendo calienta y estira bien gemelos y sóleo antes y después de jugar.
https://www.youtube.com/watch?v=sm0vfty1xyo
Es una buena idea que estires todos los músculos de la pierna, al fin y al cabo forman una cadena, y el músculo que duele puede no ser el que falla sino el que paga las consecuencias.
http://www.estiramientos.es/index.php?filt=piernas
Y en este artículo indican como pisar correctamente, está enfocado en el atletismo, pero el efecto es el mismo en cualquier deporte. Si pisas mal te lesionarás, sólo que para los corredores es más probable ya que hacen muchísimos más kilómetros y cargan más los músculos.
http://www.sportlife.es/deportes/correr/articulo/cambia-tu-forma-de-correr-la-zancada-mas-efectiva .
