Tripita
Buenas llevo un mes en el gym, voy 5 días a la semana haciendo 1 grupo muscular diario, aparte los martes doy clases de abdominales y hago todos los días 20 minutos de bici mido 1.60 y peso 60 kg lo cual parecería un buen peso si estuviera repartido pero esta todo en la parte abdominal y estoy preocupado, mi pregunta es si es una buena rutina la que llevo y cuando espezaran los resultados a verse tanto en la tripa como en la musculación, muchas gracias
1 respuesta
Respuesta de rcarbajo
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La rutina que llevas no es mala, pero debes hacer más tiempo de ejercicio aeróbico, con 20 minutos no es suficiente, debes prolongarlo como poco a 30 minutos, e intentando elvar tus pulsaciones sobre un 70-80% de tus pulsaciones máximas.
Para calcularlas es 220 - tu edad.
Lo ideal seria que hicieras 45 minutos, pero bueno poco a poco, la rutina de musculación esta bien.
Eso si, todo esto debes acompañarlo con una alimentación equilibrada y sin muchos excesos de bollería, alcohol, picoteo vario, etc...(siempre es bueno desahogarse y aunque sea un día 'pasarse' un poco así no se agobia uno) Pero la dieta también es importante, más importante que el entrenamiento incuso.
Para calcularlas es 220 - tu edad.
Lo ideal seria que hicieras 45 minutos, pero bueno poco a poco, la rutina de musculación esta bien.
Eso si, todo esto debes acompañarlo con una alimentación equilibrada y sin muchos excesos de bollería, alcohol, picoteo vario, etc...(siempre es bueno desahogarse y aunque sea un día 'pasarse' un poco así no se agobia uno) Pero la dieta también es importante, más importante que el entrenamiento incuso.
