¿Cada cuánto?

¿Cada cuánto es bueno descansar del gimnasio? ¿Cuántos días de descanso son suficientes?, ¿Y cada cuanto es bueno cambiar la rutina?.
Gracias de antemano
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Cuando se sube de volumen hay que entrenar 4 días a lña semana y descansar uno entre medio. Para definir hay que entrena 5 días a la semana, descansando el fin de semana, y para competir hay que entrena 6 días a la semana. La rutina hay que cambiarla cada ve z que veas que tu cuerpo no responde ya a la que estas haciendo (cada 4 meses).

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