Musculatura

Hola, tengo 21 años y deseo saber si me puedes ayudar con algunas rutinas para marcar la musculatura. Soy delgado y practico varios deportes por lo que no tendré problemas con los ejercicios. Lo que necesito es conocer que rutinas me ayudan con hombros, espalda, bíceps y el área abdominal.
Espero me puedas ayudar.
Gracias

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Homros:
Cable atrás del cuello, por el frente abierto y por el frente cerrado, con mancuernas ...

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