Dieta musculación

Bueno socio empiezo, 5 ejercicios con 4 series es demasiado, recuerda que CRECEMOS CUANDO DESCANSAMOS, no hay que sobreebtrenarse, yo te recomendaría que entrenases 3 veces al semana, lunes miércoles y viernes, y que hicieas 3 series de unas 8-10 repeticone es, e so según tu ya veas con el peso, y para los muculos pequeños, nunca más de 3 ejercicios, respecto a la dieta te digo
Desayuno, yo metería unos 100gr de avena y 1 plátano, con 5 claras de huevo con una yema, la segunda comida, metería una patata asada con 150 .200gr de fiambre de pavo, la 3 comida, SIEMPRE arroz integral, o pasta integral, o legumbres, unos 150 gr con 150 de pollo o ternera, o atún o pescado
la 4 comida, metería una ensalada de arroz con atún
después de entrenar, mete proteína con carbos simples, la cena mete 200gr de pollo o pescado con verdura o ensalada
y antes de acosatrte (Ssimpre que pase unas 2 horas y media 3 de la cena) un batido de protesinas con agua
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Respecto a las prtoes que tomas siento decirte pero para mi gusto y las conozco bastante bien son una meirda de proteínas, comprate una bue a proteína de concentrado de suero o aislado, marcas, pues optimun nutrition, dymatize, usan, ... si quieres yo vendo proteínas americanas
saludos y ánimos

wuaaa tio, muxisimas gracias me lo estas dejando bien clarito todo y estoy con ganas...que antes tenia unas dudas...y ya siento ser repetitivo pero veo ke me lo puedes dejar todo niquelao!
A ver tu consejo entonces serian 3 días a la semana 2 grupos musculares cada día(ejem:pecho y bíceps) 3 ejercicios de 3 o 4 series con 8 repeticiones... e ir a tope. En cuanto a la dieta quito el batido de la mañana.. ¿no? ¿Y luego mi duda no seria mejor inmediatamente después de entrenar el batido.. salgo sobre las 10 de la noche, y luego después de duxarme y tal la cena que me comentas? ¿Vamos qué si sigo lo que me comentas aumento masa muscular notoriamente no? ¿
Bueno tío con esto seguro que quedo totalmente ILUMINADO... a ver si acabo las protes y me pillo otras. Muchísimas gracias!

Te digo 3 ejercicios para grupos pequeños, ya que estos necesitan menso ejercicios para que crezca, ya que al trabaf¡jar otros grupos musculares se implican en ello, por otro lado haz de 4 a 5 para músculos grandes, y el entrenamiento debe ser breve pero intenso, ¿qué quiero decí con esto? ¿?, pues no caigas ne al típica costumbre analfabeta que se creen la mayoría que por estar 2 horas o toda la tarde en el gimnasio charlando ya vas a crecer, porque están an un erróneo entendimeinto, ya que el entrenamiento bueno es el de máxima intensidad, por lo que si es máxima intensidad, baja el tiempo de ejcucion entiendes ¿? ¿
La intensidad la pones tu mismo, eso nadie te lo puede decir, ahora bien, el batido o lo dejas y e tomas el batido con la patata o el fiambre de pollo con al patata, yo te diría, que en cuanto akabes de entrenar, tomate el batido y luego te vas pa la ducha y a la hora, haces tu cena, como bien te indicado, pa irte a l cama con protesinas pa que tu cuerpo este aliemntado
un saludos

maxo eres el puto amo más dejado to nikelaito, muchas gracias. Supongo que cuando me surja algo iré directo a ti GRACIAS de nuevo.un saludo álex.