Segunda opinión dieta de entreno
Me dirijo a Uds. Para pedirles una segunda opinión. Soy mujer, 27 añosmido 1.68 y peso 56 kg.Entreno 3 veces por semana ( aprox.2 h cada día), mi objetivo fortalecer especialmente abdomen, pierna y glúteos, dos veces por semana hago musculación + abdominales y 1 vez cardio + abdominales. Mi monitor del gym he ha recomendado esta dieta. Desayuno 200 gr queso fresco ( me lo recomienda para "endurecer"la piel de la tripita), 2 tostadas integrales, 4 claras de huevo + 1 yema (tortilla o cocido) y café solo; para los días de entreno sustituir el queso y el pan por un Batido de protes + 2 cucharadas avena ( me recomienda Isopure Zero Carb). ¿Qué opináis de esta marca?
A media mañana 2 latas de atún, para la comida 100 gr. De pasta de trigo duro integral o lentejas + 300 gr. Carne ( pollo / pavo, roja) o pescado (también marisco)+ verdura (no lechuga)
A media tarde a diario 150 gr. Pechuga pollo/pavo.( los días de entreno me dice añadir 1 plátano o zumo de un pomelo antes y un batido a la media hora de acabar el entreno.
En la cena 300 gr. Carne o pescado + verdura ( no lechuga) + yogurth natural desnatado.
Me gustaría conocer una segunda opinión respecto a la dieta en general y si pensáis que es bueno merendar todo eso antes del entreno. No es que no me fie de su criterio pero si que me gustaría contrastarlo con otro experto.
A media mañana 2 latas de atún, para la comida 100 gr. De pasta de trigo duro integral o lentejas + 300 gr. Carne ( pollo / pavo, roja) o pescado (también marisco)+ verdura (no lechuga)
A media tarde a diario 150 gr. Pechuga pollo/pavo.( los días de entreno me dice añadir 1 plátano o zumo de un pomelo antes y un batido a la media hora de acabar el entreno.
En la cena 300 gr. Carne o pescado + verdura ( no lechuga) + yogurth natural desnatado.
Me gustaría conocer una segunda opinión respecto a la dieta en general y si pensáis que es bueno merendar todo eso antes del entreno. No es que no me fie de su criterio pero si que me gustaría contrastarlo con otro experto.
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Respuesta de Luisja Pizarro
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