Que ejercicio seria el mejor y que rutina
Hola, actualmente estoy llevando una dieta baja en grasas, ademas de un suplemento de proteínas y un quema grasas. Bicicleta estática 50 min. 3 días semana, y ejercicios, sobretodo para aumentar piernas y cuádriceps. Que debería hacer para eliminar el "estomago" justo debajo de las costillas( no barriga) ¿Podría ser el pullover? Si así fuese que rutina y que peso... Gracias
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Respuesta de lilolalo
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Como estás.
Bueno los ejercicios que necesitas son los que trabajan los abdominales superiores. Haz encogimientos de tronco 4x25 rep. Encogimientos superiores en máquina 4x20 rep. con 40 kilos y elevaciones de tronco en banco con 90 grados de inclinación 4x25 rep.
El pullover trabaja los serratos, los dorsales y el pecho así que no es el más adecuado para este caso.
Bueno los ejercicios que necesitas son los que trabajan los abdominales superiores. Haz encogimientos de tronco 4x25 rep. Encogimientos superiores en máquina 4x20 rep. con 40 kilos y elevaciones de tronco en banco con 90 grados de inclinación 4x25 rep.
El pullover trabaja los serratos, los dorsales y el pecho así que no es el más adecuado para este caso.
