Qué me conviene hacer, ¿Dedicarme a ganar musculo para después perder grasa o al revés?
Hola tengo 22 años mido 185 y peso 73 y tengo un problema, tengo poco musculo, soy flaco en general pero tengo bastante barriga, que me conviene hacer, ¿dedicarme a ganar musculo para después perder grasa o al revés?
Gracias
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1 respuesta
Respuesta de javierylola
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Te aconsejo que primero pierdas un poco esa grasilla que tienes, para ello toma muchas proteínas y pocos hidratos, claras, pollo, queso desgrasado, come mucho de eso y poco arroz, pan, macarranes, helados, etc haz un entrenamiento 3 días a la semana, en circuito, entrena todo el cuerpo con poco descanso y siempre después de entrenar haz 30 minutos de bicicleta a 140 pulsaciones, haz abdominales y lumbares dos días a la semana, martes y jueves por ejemplo, y la bicicleta hazla todos los días menos el domingo, una vez pierdas un poco de grasa dedicate a subir con una buena dieta y rutina, aunque cojas grasa no importa ya tendrás tiempo de definirlo, pero antes de eso, quita algo de grasa primero.
Te aconsejo que primero pierdas un poco esa grasilla que tienes, para ello toma muchas proteínas y pocos hidratos, claras, pollo, queso desgrasado, come mucho de eso y poco arroz, pan, macarranes, helados, etc haz un entrenamiento 3 días a la semana, en circuito, entrena todo el cuerpo con poco descanso y siempre después de entrenar haz 30 minutos de bicicleta a 140 pulsaciones, haz abdominales y lumbares dos días a la semana, martes y jueves por ejemplo, y la bicicleta hazla todos los días menos el domingo, una vez pierdas un poco de grasa dedicate a subir con una buena dieta y rutina, aunque cojas grasa no importa ya tendrás tiempo de definirlo, pero antes de eso, quita algo de grasa primero.
