Mito o realidad
Desde hace unos meses he estado leyendo muchas respuestas de expertos que dicen que para definir o adelgazar es conveniente rebajar el consumo de hidratos conforme el día avanza.
Pero lo que esta claro, es que para adelgazar se deben gastar más calorías de las que se ingieren. Entonces, si es una simple resta, ¿qué más da cuando se tomen o se dejen de tomar los hidratos?
Pero lo que esta claro, es que para adelgazar se deben gastar más calorías de las que se ingieren. Entonces, si es una simple resta, ¿qué más da cuando se tomen o se dejen de tomar los hidratos?
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Respuesta de donjoe
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Antes de nada te recuerdo que estamos en un mundillo donde la mentira y la desinformación abundan más que la realidad, después de muchos años la conclusión que sacas es que todo el mundo dice y cree saber mucho de este tipo de temas, la verdad es que hay demasiados fanfarrones que prometen decir la verdad.
Respecto al tema de adelgazar tienes toda la razón del mundo, hay que consumir más de lo que se gasta pero siempre respetando los mínimos alimenticios sin los cuales el orgasnimo no funciona bien. Hay cierto tipo de entrenadores que abogan por eliminar del todo(en la medida de lo posible)la ingesta de hidratos y grasas, esto no desemboca más que en perdida de masa muscular y someter al organismo a carencias de todo tipo puesto que sin hidratos ni grasas el cuerpo es incapaz de funcionar correctamente.
Ahora bien, la única forma de adelgazar es dejar que tu metabolismo basal aumente, de este modo frente a una misma ingesta de calorías se consumen más y por tanto se adelgaza. La forma de hacerlo es incrementar la masa muscular, ten en cuenta que el organismo quema más calorías al mantenerse vivo que al practicar cualquier tipo de actividad por intensa que sea.
Así pues lejos de tener que pasan penurias alimenticias, debemos entrenar de cara a la ganacia muscular, o en todo caso a impedir la perdida de la misma ejercitándola de modo breve e intenso como corresponde a todo buen entrenamiento.
Por tanto es ridículo pensar que si no desayuno y hago ejercicio voy a quemar más grasas, cuando lo más seguro es que te de una hipoglucemia. EL tema de adelgazar debe ser tomado como a muy largo plazo, de modo que el orgasnimo se adapte lentamente y no surja el efecto rebote, y por supuesto impedir perdida de masa muscular (que en definitiva es la que realmente ayuda a adelgazar).
Resumiendo: Dieta equilibrada, incrementar la actividad física NO CON AERÓBICOS sino con un entrenamiento intenso de pesas buscando ganancia muscular o como mucho impedir la perdida de la misma. No hay más secretos que estos:constancia y observación frente al espejo.
Respecto al tema de adelgazar tienes toda la razón del mundo, hay que consumir más de lo que se gasta pero siempre respetando los mínimos alimenticios sin los cuales el orgasnimo no funciona bien. Hay cierto tipo de entrenadores que abogan por eliminar del todo(en la medida de lo posible)la ingesta de hidratos y grasas, esto no desemboca más que en perdida de masa muscular y someter al organismo a carencias de todo tipo puesto que sin hidratos ni grasas el cuerpo es incapaz de funcionar correctamente.
Ahora bien, la única forma de adelgazar es dejar que tu metabolismo basal aumente, de este modo frente a una misma ingesta de calorías se consumen más y por tanto se adelgaza. La forma de hacerlo es incrementar la masa muscular, ten en cuenta que el organismo quema más calorías al mantenerse vivo que al practicar cualquier tipo de actividad por intensa que sea.
Así pues lejos de tener que pasan penurias alimenticias, debemos entrenar de cara a la ganacia muscular, o en todo caso a impedir la perdida de la misma ejercitándola de modo breve e intenso como corresponde a todo buen entrenamiento.
Por tanto es ridículo pensar que si no desayuno y hago ejercicio voy a quemar más grasas, cuando lo más seguro es que te de una hipoglucemia. EL tema de adelgazar debe ser tomado como a muy largo plazo, de modo que el orgasnimo se adapte lentamente y no surja el efecto rebote, y por supuesto impedir perdida de masa muscular (que en definitiva es la que realmente ayuda a adelgazar).
Resumiendo: Dieta equilibrada, incrementar la actividad física NO CON AERÓBICOS sino con un entrenamiento intenso de pesas buscando ganancia muscular o como mucho impedir la perdida de la misma. No hay más secretos que estos:constancia y observación frente al espejo.
