Desarrollo muscular
Como puedo desarrollar el musculo pectoral y a la vez ganar fuerza. Un experto de aquí me guio en como desarrollar las piernas al momento que lo he practicado 3 veces me doy cuenta de resultados y también quisiera que me ayudes para desarrollar los pectorales y los abdominales.
Tengo mucho tiempo entrenando en mi casa en verdad tengo un gimnasio pequeño y un par de mancuernaas por eso guiame para mantener resultados...
Una pregunta(( cuando hago bíceps me han dicho que la ley del 7 es muy buena para desarrollarlos, cossite en levantar en 3 partes. La 1ra levanta hasta la mitad, 2da levanta pero en sentido contrario o sea comienzo en la barbilla y bajo hasta la mitad y el 3ro hago normalmente subo y bajo todo, este ejercicio se lo hace con la barra. Y también la barra alzar pero a medida aumento de peso...>>>>> cual me aconsejas el 1ro o el 2do o los dos son buenos y que series debo de hacer para aumentarlos y ganr fuerza... También al hacer press de banca con la barra z pero con agarre más del ancho del hombro ¿trabaja los pectorales como la barra larga? Es que yop trabajo con la z por que no tengo la larga... No importa verdad
Gracias por tu atención y si es posible dirigeme como por ejemplo cuantas series hacer que pasa si me sobrepaso de las series... Voy a hacer caso a tu recomendación ya que si me han servido como el del otro experto... Gracias espero la respuesta muy pronto para coemnzae a entrenar .. Gracias
Tengo mucho tiempo entrenando en mi casa en verdad tengo un gimnasio pequeño y un par de mancuernaas por eso guiame para mantener resultados...
Una pregunta(( cuando hago bíceps me han dicho que la ley del 7 es muy buena para desarrollarlos, cossite en levantar en 3 partes. La 1ra levanta hasta la mitad, 2da levanta pero en sentido contrario o sea comienzo en la barbilla y bajo hasta la mitad y el 3ro hago normalmente subo y bajo todo, este ejercicio se lo hace con la barra. Y también la barra alzar pero a medida aumento de peso...>>>>> cual me aconsejas el 1ro o el 2do o los dos son buenos y que series debo de hacer para aumentarlos y ganr fuerza... También al hacer press de banca con la barra z pero con agarre más del ancho del hombro ¿trabaja los pectorales como la barra larga? Es que yop trabajo con la z por que no tengo la larga... No importa verdad
Gracias por tu atención y si es posible dirigeme como por ejemplo cuantas series hacer que pasa si me sobrepaso de las series... Voy a hacer caso a tu recomendación ya que si me han servido como el del otro experto... Gracias espero la respuesta muy pronto para coemnzae a entrenar .. Gracias
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Respuesta de ayanpuig
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