Necesito consejo sobre la rutina de ejercicios para aumentar musculación y los suplementos

1) Cualquiera. Solo concentrate en entrenar duro e inteligentemente. El sistema 5x5 (haces 5 sets de 5 repeticiones) es mi favorito. Haz 3 ejercicios de 5x5 por grupo muscular grande.
2) Las superseries puden ser positivas en ciertos momentos, pero no abuses de ellas. A pesar de que yo no creo en las superseries, te recomiendo que las utilices solo en los músculos pequeños, y te concentres en trabajar duro y pesado los grupos musculares mayores.
3) Efectivo ¿Para qué?. Si es efectivo desde un punto de vista de salud, pero solo si el resto de tu dieta esta dirigida hacia la salud. No es un producto milagroso, ni mucho menos. Ademas, yo prefiero que mis atletas utilicen aceite de hígado de bacalao o salmón.
4) No.
5) No tiene importancia alguna.
6) Toma toda el agua que quieras, el cuerpo se encargara de hidratar lo que tenga que hidratar.
7) Me parece correcta la distribución siempre y cuando sepas como manipular el volumen e intensidad.
8) Yo no los utilizo, no les veo ninguna utilidad.
No te comas la cabeza con tantos pequeños detalles. El levantar pesas es un arte, no una ciencia, y por mucho que las revistas de culturismo (y demás medios de propagación) nos quieran hacer creer que esto requiere de suplementos y matemáticas, lo que más importa al final del día es entrenar duro y tener paciencia.
La respuesta la publico por aquí, ya que mucha gente suele leer mis respuestas, y esta puede ayudar a otras personas.