Sobre pectorales y abdominales
Soy un chico de 16 años y tengo un pequeño problema:
Desde hace ya un año, hago abdominales y flexiones cada noche ya que yo me encontraba un poco gordo. Ahora estoy bastante más cachas y me siento mucho mejor, pero sigo teniendo unos pectorales bastante grandes y un poco salidos(esto no quiere decir débiles) de tal manera que de perfil se me ve, uy ancho por arriba. Mis preguntas son las siguientes:
1. ¿Qué ejercicios puedo hacer para reducir mis pectorales si es posible hasta una posición prácticamente plana? No quiero hacer ejercicios en gimnasios, sino en casa, o sea que sean ejercicios que no requieran aparatos u otras cosas por favor.
2. ¿Qué tipo de flexiones son mejores para adquirir los denominados "cuadraditos" lo más rápidamente posible y como debo de hacer éstas abdominales?
Desde hace ya un año, hago abdominales y flexiones cada noche ya que yo me encontraba un poco gordo. Ahora estoy bastante más cachas y me siento mucho mejor, pero sigo teniendo unos pectorales bastante grandes y un poco salidos(esto no quiere decir débiles) de tal manera que de perfil se me ve, uy ancho por arriba. Mis preguntas son las siguientes:
1. ¿Qué ejercicios puedo hacer para reducir mis pectorales si es posible hasta una posición prácticamente plana? No quiero hacer ejercicios en gimnasios, sino en casa, o sea que sean ejercicios que no requieran aparatos u otras cosas por favor.
2. ¿Qué tipo de flexiones son mejores para adquirir los denominados "cuadraditos" lo más rápidamente posible y como debo de hacer éstas abdominales?
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Respuesta de yolinar
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