Suplementos

Hola soy un chico que esta realizando musculación. ¿Estoy tomando batidos de proteínas y me gustaría saber en que momento del día habría que tomarlo?
Yo lo hago después del entreno, por la mañana, sobre las 12 o así.
Solo hago una toma al día, ¿sería suficiente?
Espero vuestra respuesta.
Muchas gracias