¿Qué puedo hacer para notar una rápida mejora en mi forma física y en mi masa muscular?
Que tal como estar solo para pedir consejo sobre como aumentar notoriamente resultados en un mes
1 Respuesta
Respuesta de hectordavid
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¿Eres principiante o avanzado?
Si eres más bien avanzado te sugeriría lo siguiente:
Combina en serie gigante:
Levantamiento de talones 5x20
Curl de pierna 5x10
Sentadilla 5x12
En superserie:
Fondos en paralelas 6x8
Dominadas con agarre variado 6x8
Esto trabaja todo tu cuerpo de una manera que vas a sentir y no consume gran energía permitiendo tu crecimiento en donde más se nota. Entrena solo 3 días por semana.
Si tienes problemas en el abdomen incluye tres series de abdominales al estilo que prefieras.
Si eres más avanzado (un par de años en el gym o más)aumenta las series a 8 en cada caso.
Suerte, disculpa la tardanza y quedo a tus órdenes.
Héctor M.
Si eres más bien avanzado te sugeriría lo siguiente:
Combina en serie gigante:
Levantamiento de talones 5x20
Curl de pierna 5x10
Sentadilla 5x12
En superserie:
Fondos en paralelas 6x8
Dominadas con agarre variado 6x8
Esto trabaja todo tu cuerpo de una manera que vas a sentir y no consume gran energía permitiendo tu crecimiento en donde más se nota. Entrena solo 3 días por semana.
Si tienes problemas en el abdomen incluye tres series de abdominales al estilo que prefieras.
Si eres más avanzado (un par de años en el gym o más)aumenta las series a 8 en cada caso.
Suerte, disculpa la tardanza y quedo a tus órdenes.
Héctor M.
