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donjoe respondió: La solución es muy sencilla: seguir entrenando como antes, es decir moviendo el mismo peso pero controlando la dieta, es decir reduciendo la ingesta calórica sin descuidar la cantidad mínima imprescindible para mantener la musculatura. Desde mi...

hectordavid respondió: ¿Eres principiante o avanzado? Si eres más bien avanzado te sugeriría lo siguiente: Combina en serie gigante: Levantamiento de talones 5x20 Curl de pierna 5x10 Sentadilla 5x12 En superserie: Fondos en paralelas 6x8 Dominadas con agarre variado 6x8...