Suplementación

Hola tengo 29 años y tomo proteína de la marca solgar.Me gutaria saber cual es la dosis adecuada que debo tomar para notar el aumento de masa muscular. Gracias
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Te recomiendo que tomes al menos 1 gramo por kilo de peso corporal. También te aconsejo que te suplementes con glutamina y creatina para conseguir mejores resultados.
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