Hola

¿Hola cómo estas? ¿Me podrías ayudar? Tengo 21 años 1.70 72kg .. Hace un tiempo que voy al gym estoy formado de cuerpo pero falco quisiera que me des una dieta y una rutina para estar más groso y marcado ... Yo como mal y me gustaría saber que comer por favor contestame muchas gracias ! Andres
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Como para esta pregunta me puedo escribirte ocho páginas lo mejor es que te pases por esta web www.musculacion.net allí encontrarás dietas rutinas de alta intensidad todo la que quieras

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