Muchas dudas

Hola, gracias de antemano, llevo entrenando 1 mes en casa, y comiendo más de la cuenta (quería coger peso)y claro lo he cogido ¡4 kg.! Pero de grasa. Ahora quiero dejarla pero sin perder masa.he oído hablar de la l-carnitina pero dicen de tomarla 30 minutos antes de aerobios y yo no hago aerobios,¿se puede tomar si solo se hacen pesas? ¿Se pueden tomar junto con creatina? ¿Existe alguna dieta tipo para coger masa y no grasa? ¿Es pronto para hacer una rutina de avanzados? Todavía hago una de principiantes: 2 ejerciicos por musculo 3 series por 12 rep. Rutinas divididas A=lunes jueves y B=martes viernes. Ya ves un mar de dudas.