Dame la mejor opción
¿Cuáles serian los mejores ejercicios para aumentar la masa muscular en los muslos y las piernas y de cuantas repaticiones?
1 respuesta
Respuesta de javierescude
Para aumentar de musculatura en las piernas primero de todo toma muchos carbohidratos (patatas, lentejas, habas, garbanzas, plátanos...) y después entrénalas a fondo un día a la semana unos 50 min. Empieza con estiramientos, después con prensa, sigue con gemelos, extensiones, y curl. Aumenta de pesos al menos una vez cada 15 días. Haz tantas repeticiones como tus piernas aguanten, mín 8. Si ves que no puedes, pide a tu médico que te recete winstrol (stanozolol) y toma 4 pastillas al día, 2 de ellas al cenar.
