Alimentos básicos

Hola. Soy una chica de 25 años. Hace 8 meses que voy a 1 gimnasio, y he endurecido muchísimo, ¿y se me empiezan a definir los músculos.Qué alimentos debo ingerir para que contribuyan a la musculación?

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Músculos: Proteínas
Combustible de tus músculos: Carbos y grasa

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