Aumento de peso
Mi rutina es de dos ejercicios por músculo dos días a la semana, o a veces un día más para los que más me interesan; hago tres series de ocho repeticiones y dos minutos de descanso entre series, llegando al fallo en la tercera; en los gemelos hago sólo un ejercicio de cinco series de quince repeticiones llegando al fallo en la quinta; ¿Está bien?, es que gano mucha fuerza, pero lo que es volumen... Gracias.
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Si buscas volumen entrena 3 días en semana, repartiendo bien los músculos entre los días. No repitas musculo para no sobreentrenar.
Descansas demasiado, descansa como mucho 1 minuto entre series.
Los gemelos es un musculo más, entrénalo como los demás.
Por el volumen no tengas prisa. Llegara, no hay que tener prisa en este mundo.
Descansas demasiado, descansa como mucho 1 minuto entre series.
Los gemelos es un musculo más, entrénalo como los demás.
Por el volumen no tengas prisa. Llegara, no hay que tener prisa en este mundo.